miesnie ud

Mam Butt Wink'a i ból lędźwi. Ale jak schodzę poniżej zaczynania się butt winka i jak mam pas do trójboju siłowego to nic nie boli. Ale tak czy siak rozgrzewam się i rozciągam mięśnie ud co do tego butt winka

Jesli chcesz rozbudowac miesnie ud to rower nic nie da

[...] z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo ale jakos tak ten brzuch mi nie pasuje :(

jezdze tak mniej wiecej 15km na 1h - bo tak jak wczesniej napisalam boje sie ze wyrobia mi sie miesnie ud. a z tej strony bardzo chetnie sciagnelabym cwiczenia ale niestety nie mam zainstalowanego CR a ja niestety narazie nie mam :(

[...] łydki : wspiecia stojąc (sztanga na barkach)/ wspiecia siedząc (hantle na kolanach) 4x 10 0000000 uda; przysiady 3x10-4 wykroki z hantlami w dloniach 3x 10-6 na tylne miesnie ud posluzy wam martwy ciąg poki co. plecy: podciaganie na drazku 3xmax (jesli macie) jesli nie to to ponizej wioslowanie sztangą 3x (no i jesli nie macie drazka do [...]

[...] ze to medycyna naturalna (ziolka, jad weza i te sprawy), ale ja sprawdzilem na wlasnej skorze (kolana i okazal sie byc dobry. Dla pewnosci smaruj takze od czasu do czasu np. Fastumem. Staraj sie takze masowac (bez skojarzen!) je codziennie rano i wieczorem co najmniej po 5 minut i rozciagac miesnie ud (czworoglowe jesli sie nie myle) Pozdr!

Żeby poszerzyc tułow musisz przede wszystkim naciskać na plecy: wioslowania, podciąganie na drążku itd. Mozesz tez bardziej przyłozyc sie do barkow: wyciskania i wznosy bokiem. Myslę tez ze jeśli rozwiniesz mięśnie ud to biodra nie będą tak odstawac na boki. pzdr.

A więc na śniadanie jem płatki owsiane do tego jakiś owoc, drugi posiłek to obiad zazwyczaj jest to pierś z kurczaka do tego brązowy ryż, lub ryba morska do tego warzywa, na podwieczorek jogurt naturalny z otrębami a kolacja rożnie chleb razowy z serkiem wiejskim, tuńczyk, jajko itp Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min Oraz dwa razy w tyg ABS [...]

Mam taki problem z udami. Gram w sportową odmianę paintballa zwaną speedball, dużo sprintów, szybka gra... Podczas ostatnich zawodów zaczęły okropnie boleć mnie mięśnie ud (przed zawodami rozgrzałem się bardzo starannie i rozciągnąłem). Ból zaczął się już podczas pierwszego meczu zaraz po pierwszym sprincie... przypominał ból potreningowy taki jak [...]

Wiem, przeciez mowilem, ze zartuje, na pewno pomoze pare cwiczen na lydke i miesnie ud. Popytaj sie w dziale Trening cos na pewno doradza. Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."

to jak to w końcu jest, dwa proste pytania: 1.rozwija mięśnie ud itp? 2.prowadzi do poważnych nadwyrężeń? tak/nie

po prostu podstawa fbw to nogi , bez tego sie nie obejdzie . ale powiedzmy ze bez cwiczenia mam bardzo duze miesnie ud. gdy cwicze je 3x w tyg to szybko rosnal i mnie to zaczyna denerwowac bo nie proporcjonalnie wygladam. dol duzy gora mniej . i nie moge zaniechac ich treningu bo wtedy fbw to nie fbw i mam klopot , co robic hm . moze teraz troche [...]

Napewno tyłek nie rośnie więcej niz mięśnie ud, tak że nie ma się co martwić. Drzey

A co jest z jazdą po górkę? Na jakich biegach jeździć żeby wzmocnić mięśnie ud i łydek?

Mięśnie ud:

Mięśnie ud: Czworogłowe - wyskok jakieś 50% i siła strzału. Dwugłowe - głównie przyspieszenie oraz sprinty Łydki: Brzuchate odpowiadają za wyskok w 50% oraz przyspieszenie (ale w małym stopniu)

Jasne, Do tej pory starałem się treningi dopasować bardziej pod kątem górnych partii mięśniowych, dużo biegam i gram w piłkę także treningi pod tym względem robię oddzielnie. Ćwiczenia dzieliłem na cztery dni treningowe w tygodniu, ale tak jak napisałem były to treningi na siłowni gdzie teraz chciałbym zmienić je na domowe, przy ograniczonym [...]

mówił że dobrze by było wzmocnic mięśnie ud, bo to gwarantuje lepszą stabilizację. O treningu siłowym nic nie mówił bo tez nie pytałam. Na początku miałam różne historie z tym kolanem. Noga uciekała na boki, kiilka razy tak wykręciłam, że nie obeszlo się bez punkcji ale już od jakiś dwóch lat nic się nie dzieje, nawet w szpilkach zaczęłam chodzic [...]

Jeśli problemem jest obciążenie kompresyjne, możesz ćwiczyć uginanie/prostowanie nóg na przyrządach na siłowni - leżąc bądź siedząc. Btw warto ćwiczyć mięśnie ud, gdyż stabilizują one stawy kolanowe

Mięśnie ud to głównie zginacze i prostowniki stawu kolanowego. Wiec ciężko je ćwiczyć żeby nie angażować kolan. Udaj się do fizjoterapeuty i on ci pokaże ćwiczenia które możesz wykonywać przy swojej dysfunkcji. Tu na forum dając tak mało informacji tylko krzywde możesz sobie zrobić